Biegaj z mistrzem!

• W mniej niż rok na szczyt, czyli porady mistrza w kwestii treningu dla poczÄ…tkujÄ…cych
• Król biegów przeÅ‚ajowych i póÅ‚maratonu, czyli mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu
• Rekord Å›wiata w maratonie, czyli droga do przekraczania wÅ‚asnych ograniczeÅ„

Paul Tergat dorastaÅ‚ w biedzie, w kenijskiej wiosce wraz z szesnaÅ›ciorgiem rodzeÅ„stwa. MiaÅ‚ talent i niezwykÅ‚ego ducha walki. DziÄ™ki pasji i wytrwaÅ‚oÅ›ci osiÄ…gnÄ…Å‚ ogromny sukces. DziÅ› jest sÅ‚awnym sportowcem, wielokrotnym mistrzem i rekordzistÄ… Å›wiata na różnych dystansach. Książka Paul Tergat. Biegaj z mistrzem to nie tylko opowieÅ›ci o jego sekretach, zwyciÄ™stwach i porażkach, inspirujÄ…ce historie o jego rodzinie i dziaÅ‚alnoÅ›ci charytatywnej, to również poradnik dla osób pragnÄ…cych bić swoje rekordy i tych, które dopiero chcÄ… rozpocząć przygodÄ™ z bieganiem.

PamiÄ™taj, że każdy bieg zaczyna siÄ™ od pierwszego kroku, a każdy sukces wymaga determinacji! SiÄ™gnij po rady mistrza, poznaj jego ducha walki i podejÅ›cie do poszczególnych dystansów. Dowiedz siÄ™, czym różniÄ… siÄ™ przygotowania do maratonu od przygotowaÅ„ do póÅ‚maratonu czy biegu przeÅ‚ajowego. Poznaj mÄ…dre sposoby zwiÄ™kszania wytrzymaÅ‚oÅ›ci organizmu, wskazówki dotyczÄ…ce diety, snu oraz plany treningowe Paula Tergata.

A potem biegaj, bij swoje rekordy i wybiegaj swój wÅ‚asny sukces!

• Porady dla poczÄ…tkujÄ…cych i wskazówki dotyczÄ…ce pierwszych zawodów
• Jak zacząć od zera i po 12 tygodniach biegać 30 minut bez przerwy?
• DzieÅ„ z życia Paula — trening, dieta i sen
• Porady i treningi do póÅ‚maratonu i maratonu
• Sekrety doktora Rosy
• Paul Tergat jako mąż, biznesman, filantrop i ambasador ONZ
• Rady dla mÅ‚odych biegaczy, seniorów i biegaczy rekreacyjnych
• Haile Gebrselassie i inni o Tergacie

Paul Tergat — kenijski lekkoatleta, dwukrotny srebrny medalista olimpijski oraz wicemistrz Å›wiata w biegu na dystansie 10 000 m. Odnosi sukcesy także w póÅ‚maratonach i biegach przeÅ‚ajowych. W 2003 roku ustanowiÅ‚ rekord Å›wiata podczas maratonu w Berlinie.

Jürg Wirz — przyjaciel Paula Tergata, autor książek o lekkoatletach kenijskich.

 

Osoby które kupowały "Paul Tergat. Biegaj z mistrzem", wybierały także:

• Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmÄ™czenia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya 38,39 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -69%)
• Bieganie metodÄ… Gallowaya. Ciesz siÄ™ dobrym zdrowiem i doskonaÅ‚Ä… formÄ…! 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Mimochodem o chodzeniu 34,15 zÅ‚, (14,00 zÅ‚ -59%)

• 
• 
• 
• 
• 

Spis treści