Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces - Bezdroza
Tytuł oryginału: Nutrition For Runners
Tłumaczenie: Wojciech Białas
ISBN: 978-83-283-0593-9
stron: 232, Format: 170x230, okładka: miękka
Data wydania: 2015-05-15
Księgarnia: Bezdroza
Cena książki: 39,90 zł
Biegaj lekko z nowÄ… dietÄ…!
- ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
- RozsÄ…dne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
- Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa
Bieganie jest dziÅ› jednym z najpopularniejszych sportów na Å›wiecie. JeÅ›li jesteÅ› zapalonym biegaczem lub wÅ‚aÅ›nie przymierzasz siÄ™ do rozpoczÄ™cia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkÄ™ wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, czÅ‚onka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywnÄ… dietetyczkÄ™, zawodowo zajmujÄ…cÄ… siÄ™ odżywianiem sportowców.
Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz siÄ™, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć siÄ™ tÅ‚uszczu. Nauczysz siÄ™ odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu wÅ‚aÅ›ciwych skÅ‚adników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!
- Co powinni jeść biegacze?
- Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
- Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
- Zdrowe zalecenia żywieniowe
- Åšniadanie — posiÅ‚ek mistrzów
- Spalanie i Twój arsenaÅ‚ do walki z tÅ‚uszczem
- Plan odżywiania — posiÅ‚ek za posiÅ‚kiem
- Odżywianie i mity na temat treningu
- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
- RozwiÄ…zywanie problemów treningowych
- Zapobieganie kontuzjom
„Chcemy zaoszczÄ™dzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i bÅ‚Ä™dnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, które sprawdziÅ‚y siÄ™ w przypadku dziesiÄ…tek tysiÄ™cy zawodników...”
— Jeff Galloway
Osoby które kupowały "Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces", wybierały także:
- Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmęczenia 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zł, (11,90 zł -70%)
- Maraton. Trening metodą Gallowaya 38,39 zł, (11,90 zł -69%)
- Bieganie metodą Gallowaya. Ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą! 39,09 zł, (12,90 zł -67%)
- Mimochodem o chodzeniu 34,15 zł, (14,00 zł -59%)
Spis treści