Zapalenie rozciÄ™gna podeszwowego, entezopatia Å›ciÄ™gna achillesa, shin splint, ITBS, ból kolana, ból biodra, ból pleców - znasz to? Książki o bieganiu nie dajÄ… praktycznej wiedzy jak biegać bez kontuzji i z efektami. ChciaÅ‚byÅ› biegać efektywniej, bez kontuzji i z uÅ›miechem? Ta książka jest dla Ciebie. Zawiera syntezÄ™ wiedzy z treningu siÅ‚owego, biegowego, funkcjonalnego, fizjoterapii.

W książce znajdziesz:

• ponad 60 ćwiczeÅ„

• mobilność, stabilność, siÅ‚a

• filmiki ze wskazówkami

• autoterapiÄ™ i porady

Problem mechaniczny lecz mechanicznie, a nie chemicznie faszerujÄ…c siÄ™ tabletkami. Tak, wÅ‚aÅ›nie kontuzje to czÄ™ste patologie biomechaniczne na poziomie globalnym oraz lokalnym. MówiÄ…c dokÅ‚adniej - to wadliwe wzorce ruchowe (technika biegu) i zaburzenia mechaniki tkanek (elastyczność, uwodnienie, siÅ‚a) wpÅ‚ywajÄ… na powstawanie kontuzji. Leczenie mechaniczne to oczywiÅ›cie ruch.

Osoby które kupowały "Kontuzje Biegacza", wybierały także:

• Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmÄ™czenia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya 38,39 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -69%)
• Bieganie metodÄ… Gallowaya. Ciesz siÄ™ dobrym zdrowiem i doskonaÅ‚Ä… formÄ…! 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Mimochodem o chodzeniu 34,15 zÅ‚, (14,00 zÅ‚ -59%)

Spis treści