Jedz zdrowo i osiÄ…gaj kolejne życiówki!

Nie tak Å‚atwo jest być sportowcem, a jeszcze trudniej być sportowcem wytrzymaÅ‚oÅ›ciowym — zwÅ‚aszcza gdy dotychczasowe wyniki jakoÅ› nie chcÄ… piąć siÄ™ w górÄ™. Co zrobić, gdy okaże siÄ™, że wytrwaÅ‚e trenowanie i samodyscyplina to za maÅ‚o? Niezależnie od tego, czy jesteÅ› ambitnym sportowcem szukajÄ…cym nowych metod zwiÄ™kszania wydolnoÅ›ci, czy poczÄ…tkujÄ…cym amatorem, koniecznie musisz uzupeÅ‚nić swojÄ… wiedzÄ™ na temat wÅ‚aÅ›ciwej diety, bo to wÅ‚aÅ›nie ona pozwoli Ci przekroczyć magicznÄ… barierÄ™ i zacząć bić wÅ‚asne rekordy.

Ten wszechstronny poradnik pomoże Ci zorientować siÄ™, jaka dieta bÄ™dzie najlepsza dla Ciebie. Znakomita, ceniona na caÅ‚ym Å›wiecie dietetyczka sportowa Monique Ryan odpowiada tu na pytania, co i jak jeść, pić oraz uzupeÅ‚niać, żeby cieszyć siÄ™ zdrowiem i wciąż zwiÄ™kszać swojÄ… wytrzymaÅ‚ość. Jej porady nie ograniczajÄ… siÄ™ do ogólników: z tej książki dowiesz siÄ™, które produkty i w jakich proporcjach trzeba uwzglÄ™dnić w diecie biegacza, kolarza, triatlonisty i pÅ‚ywaka. W obecnym, trzecim już wydaniu autorka uwzglÄ™dnia wyniki najnowszych badaÅ„, zwraca uwagÄ™ na pory posiÅ‚ków i ich dostosowanie do konkretnych cyklów treningowych. Jedz, żyj zdrowiej i ciesz siÄ™ sportem!

• Co warto jeść, aby osiÄ…gać najlepsze wyniki?
• Jakie produkty żywnoÅ›ciowe pozwolÄ… zregenerować siÄ™ najszybciej?
• Czy suplementy diety sÄ… bezpieczne?
• Czy można siÄ™ odchudzać i wciąż mieć siÅ‚Ä™ do trenowania?
• Jak wÅ‚Ä…czyć przygotowanie potraw do planu treningowego?
• Jak dostosować jadÅ‚ospis do konkretnych problemów zdrowotnych?

Popraw jakość treningów i zwiÄ™ksz swojÄ… wydolność!

Monique Ryan — jest dyplomowanÄ… dietetyczkÄ… i specjalistkÄ… ds. żywienia (w tym żywienia sportowego) z niemal 30-letnim doÅ›wiadczeniem w doradzaniu sportowcom wyczynowym, amatorom i profesjonalnym zespoÅ‚om sportowym w zakresie efektywnego odżywiania siÄ™. Monique jest też wÅ‚aÅ›cicielkÄ… firmy Personal Nutrition Designs z siedzibÄ… w Chicago.

Osoby które kupowały "Dieta sportowców wytrzymałościowych. Odżywianie i suplementacja. Wydanie III", wybierały także:

• Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmÄ™czenia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya 38,39 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -69%)
• Bieganie metodÄ… Gallowaya. Ciesz siÄ™ dobrym zdrowiem i doskonaÅ‚Ä… formÄ…! 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Mimochodem o chodzeniu 34,15 zÅ‚, (14,00 zÅ‚ -59%)

Spis treści