Bieganie jest naturalnÄ… formÄ… poruszania siÄ™ i z punktu widzenia medycyny sportowej jednÄ… z najbardziej efektywnych i zdrowych dyscyplin sportowych. Podnosi nie tylko sprawność organizmu, ale także chroni go przed różnymi chorobami. Wiesz, dlaczego biegasz i masz nadrzÄ™dny cel: chcesz być coraz lepszy! DoÅ›wiadczeni biegacze pokazujÄ… w tej książce, w jaki sposób uzyskać optymalne umiejÄ™tnoÅ›ci i przeksztaÅ‚cić je w najwyższÄ… formÄ™. Przedstawili koncepcjÄ™ treningu oraz pokazali dlaczego niezbÄ™dne jest budowanie nie tylko wytrzymaÅ‚oÅ›ci, ale także siÅ‚y motorycznej.

Z tej książki dowiesz siÄ™ też, w jaki sposób odpowiednie żywienie nie tylko przyspiesza regenerujÄ…cy wypoczynek po treningu, ale także, jak dziÄ™ki racjonalnemu dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu znacznie poprawić wyniki w zawodach. Czy uwierzysz teraz, że możesz przebiec za jednym razem nawet 42 kilometry i 195 metrów? Na poczÄ…tku poddaj siÄ™ testowi sprawnoÅ›ciowemu, a nastÄ™pnie opracuj program ćwiczeÅ„ w formie praktycznego stretchingu i funkcjonalnego treningu siÅ‚owego. Do realizowania urozmaiconych treningów oprócz szkolenia prawidÅ‚owej techniki biegu masz do wyboru osiem zaawansowanych programów treningowych. UzupeÅ‚nieniem sÄ… najlepsze wskazówki dotyczÄ…ce wyboru sprzÄ™tu, sposobów odżywiania siÄ™ w czasie zawodów i regeneracji przed i po biegu. Wykorzystaj optymalnie czas wykorzystaj zawarte w książce plany treningowe przygotowujÄ…ce do biegu na 10 kilometrów, póÅ‚maratonu i maratonu.

Osoby które kupowały "Biegi długodystansowe", wybierały także:

• Metoda Run Walk Run, czyli maraton bez zmÄ™czenia 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces 39,67 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -70%)
• Maraton. Trening metodÄ… Gallowaya 38,39 zÅ‚, (11,90 zÅ‚ -69%)
• Bieganie metodÄ… Gallowaya. Ciesz siÄ™ dobrym zdrowiem i doskonaÅ‚Ä… formÄ…! 39,09 zÅ‚, (12,90 zÅ‚ -67%)
• Mimochodem o chodzeniu 34,15 zÅ‚, (14,00 zÅ‚ -59%)

Spis treści